¿Qué entienden por red de apoyo? ¿Por qué es importante tener una red de apoyo?
-que es una forma de ayuda, para tener ayuda cuando pase alguna cosa.
¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo?
por las miles de personas que se habían quedado sin hogar , y las que se quedaron atrapadas en los edificios derrumbados.
Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo. Completa: mi mama me ayudó cuando no podía acabar mi tarea, de artes al recibir su ayuda me sentí súper bien y tranquila.
2.5¿Y si no logro mis metas? Aprender de los errores
En equipos de dos o tres comenten sobre las siguientes preguntas:
I. ¿Qué cualidades de Carlos le hicieron ganar? la experiencia
II. ¿De qué maneras pueden reaccionar las personas cuando se equivocan? enojo y desesperación
III.¿Qué sentimos cuando cometemos un error? rabia
Recuerda alguna situación en la que te hayas equivocado. I. Escribe brevemente la situación.
cuando estaba haciendo un proyecto de química y lo tuve que rehacer todo de nuevo
II. ¿Qué sentiste en ese momento? , me enoje un poco y me desespere por que no me salia
4.5 Aquello que atiendo es mi realidad
¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza? Si tu respuesta es sí, describe la situación a continuación. 3. si , es algo igual, cuando me salio un grano tan pero tan pequeño, pero para mi era inmenso.
Con base en la historia de Marcela y la reflexión anterior, exploren la cita del psicólogo William James en grupos de tres: “En cada momento aquello a lo que atiendes es tu realidad”
. I. ¿Qué significados tiene esta cita para ustedes? -creo que lo que trata de decir es que a lo que le pones mucha atención , por tan mínimo que sea, va a hacer tu prioridad .
III. ¿Alguien tiene alguna historia similar que quiera comentar? Compártanla.
pues solo la del grano
4. De acuerdo a lo que se ha discutido en esta lección contesta:
I. ¿Qué sucede cuando tu atención se queda enganchada con cierta idea o pensamiento? solo se concentra en eso y es muy difícil dejar de pensar en eso.
5.5 ¿Las emociones se pueden trabajar?
Sí se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque:es parte de nosotros , es algo que podemos controlar poco a poco,
al final nosotros decidimos si nos da miedo algo o no.
7.5 Las ventajas de una atención en balance
¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir tus metas académicas tener una atención en balance? Escribe un ejemplo: tener mas tiempo de estudiar y estar mas tranquila
II. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:hacer las cosas mas calmada
11.5 Aprender a surfear
. Reflexionen y discutan en grupos de máximo cuatro integrantes: ¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones? Como guía para la reflexión te proponemos las siguientes preguntas. I. ¿Qué se sentirá mirar una ola amenazante y no saber cómo surfearla? Sentiría miedo y angustia de estar frente a una ola muy grande y no saber que hacer o como esquivarla
II. ¿Con cuáles olas te conviene aprender a surfear, con pequeñas o con grandes? Y si en vez de olas, estuviéramos hablando de emociones, ¿con cuáles comenzarías a trabajar? con pequeñasIII. ¿Se puede aprender a surfear sin caerse o sin que te revuelquen las olas? No se, creo que no, por que , por mas que tengas el mejor instructor en surf, aun asi no va evitar que uno cometa errores.
IV. ¿Se puede llegar a surfear con maestría sin ser perseverante?No
V. ¿Cuál sería tu reacción en un mar picado, cuando ya sabes surfear? creo que seria mucha emoción y felicidad4. Escribe tu conclusióncreo que esta bien aprender cosas nuevas que tal vez están un poco fuera de nuestra zona de confort, por que eso hace mas emocionante a la hora de realizarlas.
II. ¿Con cuáles olas te conviene aprender a surfear, con pequeñas o con grandes? Y si en vez de olas, estuviéramos hablando de emociones, ¿con cuáles comenzarías a trabajar? con pequeñasIII. ¿Se puede aprender a surfear sin caerse o sin que te revuelquen las olas? No se, creo que no, por que , por mas que tengas el mejor instructor en surf, aun asi no va evitar que uno cometa errores.
IV. ¿Se puede llegar a surfear con maestría sin ser perseverante?No
V. ¿Cuál sería tu reacción en un mar picado, cuando ya sabes surfear? creo que seria mucha emoción y felicidad4. Escribe tu conclusióncreo que esta bien aprender cosas nuevas que tal vez están un poco fuera de nuestra zona de confort, por que eso hace mas emocionante a la hora de realizarlas.
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